Der Begriff „blaues Licht“, den wir in den letzten Jahren häufig gehört haben, hält insbesondere mit der Verbreitung technischer Geräte immer mehr Einzug in unser Leben. Ist blaues Licht also wirklich schädlich für unsere Augen? Lassen Sie uns dieses Problem im Detail untersuchen.
Was ist blaues Licht?
Blaues Licht ist ein Bestandteil des Sonnenlichts, aber auch eine Lichtart, die von Computern, Tablets, Telefonen und anderen Geräten mit LED-Bildschirmen ausgestrahlt wird. Blaues Licht, das im energiereichen Teil des sichtbaren Lichtspektrums liegt, hat eine kürzere Wellenlänge als andere Farben.
Warum ist blaues Licht umstritten?
Obwohl verschiedene Studien zu den Auswirkungen von blauem Licht auf die Augengesundheit durchgeführt wurden, wurden noch keine endgültigen und eindeutigen Ergebnisse erzielt. Einige Experten geben jedoch an, dass eine langfristige Einwirkung von blauem Licht zu folgenden Problemen führen kann:
- Ermüdung der Augen: Blaues Licht kann die Augenmuskulatur ermüden und zu verschwommenem Sehen, Kopfschmerzen und trockenen Augen führen.
- Schlafstörungen: Blaues Licht kann den Schlafrhythmus stören und zu Schlaflosigkeit führen, indem es die Sekretion des Hormons Melatonin hemmt.
- Risiko einer Makuladegeneration: Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass blaues Licht langfristig das Risiko einer Makuladegeneration erhöhen kann. Die Makuladegeneration ist eine schwere Augenerkrankung, die zu einem zentralen Sehverlust führt.
Wie können wir uns vor blauem Licht schützen?
Sie können die folgenden Vorsichtsmaßnahmen treffen, um sich vor den möglichen Schäden durch blaues Licht zu schützen:
- Reduzieren Sie die Bildschirmzeit: Versuchen Sie, die Nutzung Ihres Computers, Tablets und Telefons einzuschränken.
- Verringern Sie die Bildschirmhelligkeit: Stellen Sie die Bildschirmhelligkeit auf die niedrigste Stufe ein.
- Verwenden Sie eine Brille mit Blaulichtfilter: Diese Brille schützt Ihre Augen, indem sie verhindert, dass schädliche blaue Strahlen sie erreichen.
- Befolgen Sie die 20-20-20-Regel: Schauen Sie alle 20 Minuten 20 Sekunden lang auf eine Stelle in 20 Fuß (ca. 6 Metern) Entfernung.
- Schlafen Sie in einer dunklen Umgebung: Vermeiden Sie die Nutzung elektronischer Geräte vor dem Schlafengehen und halten Sie Ihr Zimmer dunkel.
Die Forschung zu blauem Licht geht weiter. Angesichts der Möglichkeit, dass eine langfristige Einwirkung von blauem Licht negative Auswirkungen auf die Augengesundheit haben könnte, wäre es jedoch von Vorteil, die oben genannten Vorsichtsmaßnahmen zu treffen. Wenn Sie Probleme mit Ihrer Augengesundheit haben, ist es wichtig, einen Augenarzt aufzusuchen.